}

Lakukan Ini Sebelum Kalian Tidur, Rutinitas Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Nyenyak

Lakukan Ini Sebelum Kalian Tidur, Rutinitas Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Nyenyak

pelajarit.com – Hallo sobat kembali Lagi bersama Admin yang selalu memberikan Kalian informasi menarik dan bermanfaat tentunya. Pada kesempatan kali ini Admin akan memberikan Kalian infromasi seperti kata kunci Lakukan Ini Sebelum Kalian Tidur, Rutinitas Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Nyenyak.

Mungkin selama ini Kalian kalo mau tidur cuma baca do’a saja, Sebenarnya ada hal yang bisa Kalian lakukan sebelum tidur.

Apasaja coba yang bisa Kalian lakukan sebelum tidur, Kalo penasaran silahkan saja Kalian simak artikel ini sampai selesai.

 Selain membantu Kalian mendapatkan tidur yang berkualitas, Rutinitas ini juga dapat meningkatkan produktivitas siang harinya.

Rutinitas Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Nyenyak

Agar Bangun dengan Fit, Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur Ini!

Mungkin sekarang Kalian bertanya-tanya, Rutinitas apa yang bisa Kalian coba. Silahkan simak saja artikel dibawah ini.

1. Meminum air

Minumlah segelas air putih sebelum beranjak ke tempat tidur. Manfaatnya, Kalian akan merasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi saat bangun tidur pagi hari.

2. Olahraga ringan

Lakukan gerakan kecil pada kaki, badan, kepala, atau tangan Kalian sebelum tidur. Beberapa gerakan stretching juga bisa membantu Kalian untuk tidur lelap dan segar di pagi hari.

3. Hindari perangkat elektronik

Poin satu ini sudah dapat dipastikan sebagai salah satu penghambat Kalian tidur lebih cepat, nyenyak, dan berkualitas.

4. Camilan sehat pengantar tidur

Hindari makan yang berlebihan sebelum tidur dan konsumsilah makanan sehat seperti Greek yogurt atau buah kiwi.

5. Merapikan satu sudut di kamar Kalian

Saat bangun tidur, tidak ada yang lebih nyaman daripada melihat keadaan kamar rapi dan bersih. Plus, Kalian pekerjaan Kalian untuk bersih-bersih di pagi hari berkurang.

6. Mandi air hangat

Para ahli mengatakan bahwa suhu tubuh penting dalam mengatur tidur sehingga mandi air hangat di malam hari sangat dianjurkan. Selain itu membuat badan Kalian lebih rileks, Efek air hangat juga membuat Kalian tidur lebih nyenyak.

7. Membuat rencana untuk hari esok

Sebelum tidur, Pastikan susunan rencana Kalian tertata sedemikian rupa agar tidak pusing di pagi harinya. Hal ini dilakukan guna mengurangi kemungkinan Kalian stres dan uring-uringan di pagi hari.

Gimana menurut pendapat Kalian tentang informasi ini, Silahkan sampaikan tanggapan Kalian melalui komentar.

Penutup

Nah, itu dia pembahasan Admin pada kesempatan kali ini seperti kata kunci Lakukan Ini Sebelum Kalian Tidur, Rutinitas Sebelum Tidur Agar Tidur Lebih Nyenyak.

You May Also Like

About the Author: Henri

Leave a Reply

Your email address will not be published.